20120816cctv10健康之路：周文静揭秘脑部构件

编者按：天才的神经的确是有不同于体质的地方，那么怎样的神经在结构上预示着你是个聪明人呢，现今我们有再三到了内科所长周清秀友人为我们神经在结构上!

下面是本期视频的以下内容简介：

本期压轴简述：

周清秀：男，内科五病区(中风之中时时)所长。1994年起即从事内科的外科保健兼职。1997年开始重点项目研究者立体定向和机制内科疾病，同样是对中风病的诊疗，多年来积累了几千举例高血压的外科病患治疗法科学知识。在国家级月刊发表学术论文十余篇，参加改写论著《一手术学选集：内科卷》(第二)、《放射治疗法学新系统设计展出》《神经核医学》、《中风妇科》等。近些年来重点项目着一手伽玛刀治疗法中风、外科一手术(包括病灶切除术、颞叶海马切除术、半皮球切除术等)治疗法中风，积累了多样的科学知识。另外主要研究者中风中风更早灶的适配，在国内率先应用脑磁立体适配系统设计，构建 128 导脑磁与影像融合系统设计。其之中研究者难治性中风灶适配课题得到国际原子能机构(IAEA)资助。

快速走+打皮球：神经可能会不够聪明

“规律的生物降解运动所和有一定这两项的复杂运动所借助于，能持久磨练神经的主导作用。”研究者系统设计人员话说，规律的生物降解运动所包括快速走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动所能让我们的感伤祥和乐趣，远离头痛的困扰。如果每周能坚定不移4次，每次30—40分钟的更高强度生物降解运动所，16周后，以同一时间从来不运动所的人入眠一段时间可能会更长一半，总睡眠一段时间可能会延长1星期，这能提高脑部与记忆力、焦虑等认知机制有关的化学固体素质，从而提升认知机制。坚定不移一般来话说的生物降解运动所，可以让你在兼职的时候“灵光”跳出，好创造性源源不绝。

有一定这两项的复杂运动所，包括皮球类、舞、现代舞等，它们必须躯体多个部位协调为了让，适度磨练神经的军事实力。在同步进行这些运动所时，常可能会必须用脑思考，举例如棒皮球一手在弃皮球时必须思考如何运用小腿的上可能会手部弃不都于各种变幻莫测的皮球;跳舞不只要闪亮身躯，还要注入恐惧，一个脸孔、一个表情都要经过的设计;运动所，神经左右半皮球紧密为了让，眼、时时、一手协调一致。

研究者系统设计人员指不都于，运动所还能增大血管收缩，向神经源源不断地自给自足氮气和，必要脑线粒体较差的兼职状态。BLAST兼职者经常过份用脑，这就像一根皮筋长期处于紧张的状态。一般人因此必须不够多的氮气和提高用脑稳定性，对他们而言，运动所就显得不够为关键了。

科学用脑

神经是全身耗氧量大的器官，占人体总耗氧量的四分之一，因此氮气充足适度提高神经的兼职稳定性，保持较差整体的焦虑。用脑时，只需同样注重学习、兼职环境污染的水环境污染。

神经百分之八十以上由水组成，神经所给与的所有信息都是通过线粒体以磁流形式同步进行传送，而水是磁流传送的主要媒介。所以，在就学或做功课同一时间，先饮一至两杯清水，适度神经受控。

再来舒缓的音乐，对神经神经线粒体代谢极为有利于;与朋友或者陌生人聊天也可能会促成神经的愈合和磨练神经的机制;多就学多看报，不是用书来娱乐活动一段时间，而是让你的神经愈加多样上来;观察周边的事物，并注意立刻往神经之中储存信息，然后加以记忆，活跃思维.

照护食品：根据有关研究者，对神经生长愈合有关键主导作用的固体主要有以下8种：脂肪、钠、、淀粉、蛋白质、B部族胆固醇、胆固醇A、胆固醇E。所以，富含这8种固体的营养都可算作是健脑营养。其之中突不都于的是这样一些食品：

⒈核桃。它富含饱和脂肪酸，这种固体能使脑的在结构上固体齐备，从而使人不具备较差的BLAST。所以人们都把它作为健脑食品的首选。

⒉类动物肌肉组织。类动物肌肉组织不但营养多样，其健脑主导作用也大大优于类动物肥厚本身。因为类动物肌肉组织比肥厚成分不够多的饱和脂肪酸。

⒊麦芽淀粉。麦芽淀粉之中所含的钠是甘油之中高的，同时它还成分少量的B部族胆固醇，这些对神经的愈合很有利于。

还有一些营养如豆芽、鱼虾类、海藻类、、豆类等，也是非常好的健脑食品

常吃可以健脑的营养，可以让你不够聪明。这些营养主要有：鱿鱼、鱼肉、猪脑、瘦猪肉、的食品、的食品、鸭肉、肿瘤、海带等等。

多吃鱿鱼可以让小孩不够聪明，是大家都知道的。这是因为鱿鱼成分蛋白质、、胆固醇和大量微量元素，对补明目，健脑益智有很好的功效。鱼肉有养血补肝、健脑的功效。猪脑不具备补脑，都于头昏的功效。

瘦猪肉有滋阴润燥的主导作用。牛有健脾益胃，健脑的功效。的食品可以温之中益气、健脑补脑。鸭有滋阴养胃，利水消肿，补脑的主导作用。肿瘤可以补肾壮骨，补益脑髓。海带成分粗蛋白质、脂肪、钠等成份，不具备补肾益精、健脑的功效错误的休息方法：神经照护常思防衰。

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